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2010年5月30日 (日)

40分メニュー!

shine40分メニューshine                                                                      

私、考案しましたflair 

                                                                      

なんのメニューかというと・・

ランニングマシーンのトレーニングメニューですsign03

  

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。... 

                                               

私、スポーツクラブに通っているのですが・・

自主トレが気軽にできるメニューをここ最近ずっと考えていたのです。

                                 

今日、実際にこの40分メニューをしてみたのですが...

これがなかなかよかったのですflair     

                                                                   

飽きっぽい私も...

時間を感じることなく、この40分メニューをこなすことができましたsign01...ok  

                                          

shine私の40分メニューshine

まず5分歩いて(傾斜度4で速度5.2)・・

次に15分走る(傾斜度4で速度7)soon2分歩いて(傾斜度4で速度5.8)soon

10分歩く(傾斜度8で速度5.2)soon5分走る(傾斜度4で速度7)soon

最後にクールダウンで3分歩く(傾斜度4で速度4.8) 

                                                          

こんなメニューを自分なりに作ってみましたflair                                                  

                                                 

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...                                     

                                           

実はこの自主トレ・・

体脂肪を減らすために自分で考えたトレーニングメニューなのです...sweat01 

                                     

今週から6月になるでしょ...                                                                    

6月は梅雨の時季...rain                                                                    

                                                                  

だからスポーツクラブに行く回数が多くなるなぁ...と思い・・

せっかくクラブに通うなら...

typhoon体脂肪マイナス2%typhoonを目指そうと心に決めたのでありましたsign03                                           

                                     

週に1~2回のヨガと・・

週に1~2回のこの40分メニュー・・                                                 

                                                            

これでどこまで体脂肪を減らせるか...flair 

                                                        

6月の目標にしたいと思いますsign03                                                           

                                                       

ちょっと心配なのは・・

この40分メニュー...

                                                                

今日始めたばかりだから、heart02なかなかheart02...って思っているけど・・                                          

何回かしているうちに飽きないかなぁ...sweat01

                                                

そこが一番の気がかりです...sweat01sweat01

                                                                 

もし飽きたら新たなメニューを考えるとして...flair

                                                      

とりあえず、shine40分メニューshineで頑張ってみたいと思いますsign03                                       

                                                  

typhoon目指せマイナス2%typhoon

          ガンバリマースsign03...wink                                       

                                                

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