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2010年5月の10件の記事

2010年5月30日 (日)

40分メニュー!

shine40分メニューshine                                                                      

私、考案しましたflair 

                                                                      

なんのメニューかというと・・

ランニングマシーンのトレーニングメニューですsign03

  

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。... 

                                               

私、スポーツクラブに通っているのですが・・

自主トレが気軽にできるメニューをここ最近ずっと考えていたのです。

                                 

今日、実際にこの40分メニューをしてみたのですが...

これがなかなかよかったのですflair     

                                                                   

飽きっぽい私も...

時間を感じることなく、この40分メニューをこなすことができましたsign01...ok  

                                          

shine私の40分メニューshine

まず5分歩いて(傾斜度4で速度5.2)・・

次に15分走る(傾斜度4で速度7)soon2分歩いて(傾斜度4で速度5.8)soon

10分歩く(傾斜度8で速度5.2)soon5分走る(傾斜度4で速度7)soon

最後にクールダウンで3分歩く(傾斜度4で速度4.8) 

                                                          

こんなメニューを自分なりに作ってみましたflair                                                  

                                                 

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...                                     

                                           

実はこの自主トレ・・

体脂肪を減らすために自分で考えたトレーニングメニューなのです...sweat01 

                                     

今週から6月になるでしょ...                                                                    

6月は梅雨の時季...rain                                                                    

                                                                  

だからスポーツクラブに行く回数が多くなるなぁ...と思い・・

せっかくクラブに通うなら...

typhoon体脂肪マイナス2%typhoonを目指そうと心に決めたのでありましたsign03                                           

                                     

週に1~2回のヨガと・・

週に1~2回のこの40分メニュー・・                                                 

                                                            

これでどこまで体脂肪を減らせるか...flair 

                                                        

6月の目標にしたいと思いますsign03                                                           

                                                       

ちょっと心配なのは・・

この40分メニュー...

                                                                

今日始めたばかりだから、heart02なかなかheart02...って思っているけど・・                                          

何回かしているうちに飽きないかなぁ...sweat01

                                                

そこが一番の気がかりです...sweat01sweat01

                                                                 

もし飽きたら新たなメニューを考えるとして...flair

                                                      

とりあえず、shine40分メニューshineで頑張ってみたいと思いますsign03                                       

                                                  

typhoon目指せマイナス2%typhoon

          ガンバリマースsign03...wink                                       

                                                

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2010年5月28日 (金)

五月晴れ

sun五月晴れsun

今日はちょっぴり風があってとってもさわやかな一日でした!                                    

                                   

が・・

夕方になるにつれ、肌寒くなってきました...sweat01

今年は天候が変ですね。

                                          

我が家の庭に、ジャスミンの花が咲きましたshine

Imgp3986

                                          

最初に紫のつぼみをもって...

soon...紫のお花が咲いて...

soon...お花が白くなって...                                                                     

つぼみをもった時点で、ジャスミンのさわやかな香りを漂わせてくれます...confident                                      

                                           

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...

                           

5月も終わろうとしています。                                                              

今月は、あっという間に過ぎてしまった感じ...dashdash                                                      

                                                 

天候が不順だったせいか・・

春が来るのをまだ待っているような感じさえします。

                                                       

天候不順は季節感を失ってしまいますね。

                                                       

5月はさわやかで初夏を感じさせてくれないと...flair                                                     

                                                 

このまま梅雨に入ってしまったらやだなぁ...

なんてことを感じつつ・・

                                                                    

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...

                                  

今日はこれから飲み会に行ってきます!...beer

お天気になってよかったぁ...sun

                                                                

久しぶりに職場のみんなとの飲み会ですsign03

                                                          

私が幹事でーす!                                                                 

 

ただいまの時刻・・

17時52分...sweat01

                                                                      

おっと!...急がないと...dashdashdash                                                           

                                                                  

行ってきまーすsign03...wink

                                                                        

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2010年5月22日 (土)

今年も無事ひとつ・・

Happy Birthday~birthday 

                                                                      

だれの...sign02  

                                                                         

・・ 

                                                                             

私です...coldsweats01  

                                                                       

今日は私の誕生日でーすsign03 

                                                            

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...  

                                      

今ね・・

海を見ながらブログを書いています。 

                                                              

海を見ながら...

なんて、ちょっとロマンチックでしょ...sign03 

                                                             

海を見ながら誕生日を迎えたのは生まれて初めてshine 

                                                       

・・ 

                                                                                 

でもね~...

ぜ~んぜんロマンチックじゃないの...sweat01 

                                                           

だって一緒に海を見ているのが、母と兄なんですものーー...sweat01sweat01sweat01

                                                   

っていうか...

今日は法事で静岡に来ています。                                                             

                                                                    

今は真っ暗になってしまって海はよく見えませんが、なんとなくいい感じです...shine                                   

                               

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。... 

                                 

誕生日って、いくつになってもいいものですね...birthday

                                                            

自分にとっても特別な日だし...

いくつになってもみんなからshineおめでとうshineってお祝いしてもらえるし...

                                                 

やっぱり誕生日って、特別な日ですsign03

                                                 

                                                 

私も...健康が一番大事な年頃になりました...coldsweats01                                                           

                                                              

今のところ、目もまだ大丈夫なのですsign01...eyeglass...老眼の心配です...sweat01 

生活習慣病にも今のところなっていないし...sign01                                                         

                                                         

でも~...

油断は禁物なのです。                                                                         

                                                                  

っていう歳になりました...sweat01sweat01                                                               

                                                                   

                                                                    

ともあれ・・

shine2010年5月22日shine

     今年も無事ひとつ大きくなりました...confident

                                                                                                           

                                                                       

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2010年5月19日 (水)

みんなにありがとう!

今日の16時・・                   

無事出荷できましたsign03 

                                                                        

shineみんなありがとね~~shine 

                                                                  

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...

                                           

実は昨日・・

有機煮豆のご注文をいただきました! 

                                                              

しかも...

翌日の本日出荷sign03 

                                                                              

しかも...

大量の数sign03 

                                                                         

あ...あ...ありがとうございますsign03 

                                                                 

・・   

                                                                             

でも急過ぎーーsign03

                                                                 

私、おかゆと煮豆の出荷担当をしているのですが、久々に超びっくり!

流れてきたFAXを見て、あまりにも大量の数。

しかも納品日が翌々日。                                                            

明日出荷ーーsign02                                                                       

                                                      

考える暇もなく、製造部長に人員要請flair

急な要請が一番困ることも知っていたのですが・・ 

私がどんなに頑張っても仕上がる数ではなかったのです...sweat01                                                                 

                                                     

そしたら・・

みんなそれぞれ仕事が忙しい中...

少しでもあいてる時間があると倉庫にお手伝いに来てくれましたsign01                                          

                                          

まず初めに来てくれたのが製造部長。

「豆やるよー」って。                                                                  

                                                                    

そしてあいた時間を見つけては、みんなが倉庫に来てくれましたsign03                                            

                                              

昨日でなんとか2/5の数が仕上がり・・

今日は残りの数...sweat01                                                                        

                                                                         

私、昨日夢を見ましたnight

豆の夢...sweat01                                                                          

そして仕上がるかどうかが気になっていたみたいで、朝方5時に目が覚めて...sweat01

それから眠れなかった...sweat01sweat01                                                                     

                                                                      

そしたら今日・・

社長が朝一番で、製造した豆を倉庫に用意してくれて...

朝、製造部長と顔を合わせると、「豆するよー」って、一番最初に倉庫に来てくれて...                                                      

                                                 

私が夢の話をすると・・

「重症だったねsweat01」といって笑っていました...coldsweats01                                                            

                                             

そして今日は午後からひとつのラインを止めて、倉庫に動員sign03                                              

                                               

おかげで本日16時sign01

shine無事出荷することができましたshine                                                                

                                                               

みんなの力を感じたというか・・

急な対応に、快く動いてくれたみんなにshineありがとうshineデスsign03                                               

                                                       

昨日と今日・・

どうしよう...って思っていた気持ちを助けてもらいました。                                              

                                                       

今日出荷できたのは・・

みんなのおかげです。                                                                   

                                                                                

ホントにありがとう...confident                                               

                                                              

                                                

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2010年5月16日 (日)

ガーデニング

最近ガーデニングに凝っていますbud                                                             

今日も一日・・

草花の植え替えをしたり草むしりをしたりしていましたsign01

                                             

昔は植え替えや草むしりを面倒くさい...

なんて思っていたのに、なぜか今は楽しい。

                                               

不思議です...flair                                                                        

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...

                                               

今日の植え替えは、金のなる木bud 

                                                             

昔から我が家にあるのですが、数年前に霜でやられてしまって...sweat01                                            

                                       

落ちた芽を挿し芽にしておいたところ...

2年経った今年、やっと木らしくなってきたので本日植え替えをしました。 

                                       

もともとの...この金のなる木は・・

花が咲く木なのです。

                                                                            

だからどうしても復活させたくて...

花が咲くかどうかは微妙なところですが、大切に育てていきたいと思います...flair

                                

Imgp3978                                         

植え替えた鉢は全部で10個sign03                                                                       

みんな元気に育ってほしいです...confident                                                               

 

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...                                                   

                            

ガーデニングbud

私、まず形から入るタイプで...sweat01

                                                 

古くなったアウトドア用のズボンをはいて...

Tシャツの下には長袖のUVシャツを着て...

帽子をかぶって...

首にはタオルを巻いて...

いつも気分を盛り上げてから始めています...dash...coldsweats01

                                              

しかも今日は・・

iPodに坂本冬美の「また君に恋してる」をダウンロードして...                                              

noteマタキミ~ニ~コイシテルnote

なんて口ずさみながら草むしりをしてました...coldsweats01                                               

                                                          

                                                   

今日は一日ガーデニングbud

好きなことをして終われる一日って...幸せですね...confident                                                      

                                          

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2010年5月11日 (火)

コメント欄

ご報告が遅くなり・・スミマセン...sweat01sweat01  

                                                          

先日ですね・・

「最近コメントの欄がありませんね」というメールをいただきました。 

                                            

ご報告が遅くなり・・ホントにスミマセン...sweat01sweat01  

                                                      

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...  

                                     

いつもコメントを下さる...

loveletterツーカーさん...loveletter恵さん...loveletterハナちゃん...にはお知らせしたのですが・・

                                          

ブログを見て下さっている皆様にご報告をするのをうっかりしていました...sweat01

                                     

本当にスミマセン...sweat01sweat01sweat01 

                                                           

実はですね・・

4月の中旬より...annoyHコメントannoyがものすごーく増えたのです...danger...ng 

                                       

annoyHコメントannoyというのは、たぶん私の想像ですが・・

検索エンジンか何かで送っているスパムコメントなのです!

                                         

そのコメントに書かれているサイトをクリックすると、annoyHな画面がボーンannoyと...ng

                                       

Hサイトに導かれるスパムコメントなのです...sweat01

一日に5~7件もsign03                                                                    

マイリマシタ...sweat01sweat01

                                                                    

ということで、しばらくの間コメント欄を封鎖させていただくことにした次第です。                                       

                                  

私もコメント欄を封鎖してあらためて知ったのですが...

コメント欄を読むのを楽しみにしていてくださった方がおりましたsign03                                      

なんだかとっても嬉しかったデス...heart02                                                        

                                                                

様子を見て、またコメント欄を復活させていただきますので、

その時はまたよろしくお願いしますsign03

                                                                

loveletterツーカーさん

loveletter恵さん

loveletterハナちゃん

loveletterあらあら大ちゃん

またまたよろしくお願いしまーすsign03...confident

                                                                  

                                                              

flairご報告が遅くなりましたこと、本当に申し訳ありませんでした...confident

                                                      

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2010年5月 9日 (日)

母の日

5月の第二日曜日・・

今日は母の日でした。

                                                                  

私の母は・・

今年で70歳を迎えるのですが、とにかく元気な母ですsign03

元気なので助かっています...heart01

                                                                  

今日は、詩吟の発表会があるとのことで、朝から忙しそうにしていました。

                                        

14時頃の出番...flair

ということで、その時間に合わせて、高崎シティギャラリーコアホールに行ってきました。

                                    

母はちょうど100番目の出番だったのですが、まだ76番目の方。                                             

年配の方が多かったです。...というかみなさん年配者でした...note

                                                     

みなさん日ごろの練習の成果を存分に発揮していたような...shine

母は、私や孫たちに聞かせた練習の時の方が上手だったような...sweat01...shine

                                 

発表会に向けて過ごしていた日々・・無事終わりました!                                                      

             

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...

                                      

今日は久しぶりにサラダのレシピをご紹介したいと思いますsign03 

これが美味しいんですよー!

                                                                

母が・・

今日はあのサラダを作って...とお願いされました...wink 

                                                     

まずドレッシングを作っておき、野菜を切って混ぜるだけの簡単レシピです...flair

                                    

材料【4人分】

キャベツ・・・大き目の葉6~7枚

新たまねぎ・・・小1個

きゅうり・・・2本

ゆで卵・・・3個

ハム・・・4~5枚(又はツナ缶の場合は小1缶)

【ドレッシング】

●塩・・・小2/3

●ごま油・・・大2

●にんにくチューブ・・・5~6センチ

●マヨネーズ・・・大3~4                                                               

【作り方】                                                                       

one卵を茹でる。

two大き目のボールにドレッシングの調味料を合わせてよく混ぜておく。

threeキャベツはざく切り。新たまねぎはスライス。きゅうりは縦半分に切って斜めスライスにしておく。

four切った野菜すべてをドレッシングの入ったボールに投入し、混ぜる。

fiveハムは食べやすい大きさに切っておく。(ツナ缶は油を切っておく)

sixゆで卵ができたら、ざく切りにし、ボールに投入。ハムも入れて、ここでよく混ぜる。

seven30分そのままにしておく。出来上がり...restaurant                                                             

 

野菜がもりもり食べられる簡単で超美味しいレシピですsign03                                          

                                                  

注意する点は・・

玉ねぎを味見することくらいかなぁ...

今回は新玉ねぎを使いましたが、もし玉ねぎが辛いようでしたら水にさらして絞ってからお使い下さい。                   

                                                                           

shine簡単だけど、ほんとに美味しいので是非お試し下さいshine

                                        

母と私、主食のように二人で完食してしまいます...sweat01...delicious

                                                      

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...

                                       

母の日...flair

                                                                     

母曰く・・

母の日を覚えてくれているだけでよいとのこと。

                                          

お母さんって・・

‘いて当たり前’になっているけど、いなかったら超困る...sweat01sweat01

                                                    

これからも今までどおり元気で長生きしてほしいと心から願いますsign03

                                                         

shineお母さん、いつもありがとうshine...confident                                                                 

                                                        

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2010年5月 5日 (水)

ゴールデンウィーク♪

4日の火曜日・・

草津に行ってきましたsign03 

                                                                 

車も戻ってきたので、急にドライブに行きたいなぁと思い・・

‘4日、暇な人~sign02 ’って声をかけたら...

姪二人が参加することになり、母と4人で遊びに行ってきました! 

                                            

     shine4人で記念撮影shine

Imgp3946

    shine草津の湯畑shine

Imgp3947_3

    shineけん玉で遊ぶshine

Imgp3952_3 

お小遣いで、最初に買ったのがけん玉...flair

けん玉が欲しかったそうです。

                                                            

ただ・・

最初に立ち寄ったお店で600円で購入したのですが...

しばらく歩いていると別のお店で同じけん玉が500円で売られており...sweat01sweat01

                                            

あっ...sweat01...といったあと、言葉少なな姪がいました。

これも勉強デスsign01

                                                                     

ともあれ・・

草津の町を久しぶりに散策し、お店に寄って小物を見たりアイスクリームを食べたりとshine女子ならではの散策shineを楽しんできました...confident

                                                   

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...

                                          

さてさて・・

早いもので、今日でゴールデンウィークも終わりです。

                                                     

もっとたくさんのことができるような気がしていましたが、達成できたのは半分くらいかなぁ...sweat01

                                                                               

山にも行けた...fuji

草津も行けた...spa

冬物の洗濯もいっぱいできた...denim

ガーデニングもできた...bud

録画しておいたドラマも2つ見れた...tv

                                                                      

1月から読んでいる本を完読しようと思ったけど...sweat01

部屋を思いっきり掃除しようと思ったけど...sweat01

たまっているビデオ、あと3本...sweat01                                                             

上記3つの心残りは、今週末に持越しです...coldsweats01                                                             

                

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...

                                             

bud私のガーデニングbud

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Imgp3967 こんな感じに仕上がりましたsign03...wink                                           

                                        

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...                                      

                                      

そして本日、ゴールデンウィークの〆はこれsign03

Imgp3965

shineサーティーワンのアイスshine

おいしかったぁーsign03

                                                                      

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...

                                         

お天気に恵まれたゴールデンウィークsun                                            

今年はそれだけで毎日が楽しい気分で過ごせたような気がしますsign03                                            

                                            

充電完了デス...confident            

                                                                   

 

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2010年5月 3日 (月)

烏帽子岳

2日の日曜日sun

西上州の烏帽子岳に行ってきました! 

                                                         

烏帽子岳は南牧村にある山で、1182m。

往復3時間くらいで登れる山です。 

                                                              

ゴールデンウィーク・・

西上州の山は結構穴場なのですflair 

                                                             

車は混まないし...

西上州の山は手ごろでなかなかいい山が多い...

ちょうど山桜やアカヤシオの花々も見頃...cherryblossom

というわけで、毎年GWに西上州の山に行ってます。

                                                     

烏帽子岳の山肌がアカヤシオでピンク色に染まるはずだったのですが...

今年は異常気象のため、花が咲く前に蕾みが霜でやられてしまったそうなのですsweat01 

                            

なので、チラホラのアカヤシオ...sweat02 

                                                               

お天気には恵まれたので、眺望は最高...shine    

久しぶりにいい汗がかけました。 

                                                                

烏帽子岳には2度ほど登っているのですが・・

クサリ場あり、急登な登り&下りありとなかなかの山なのです。

                                               

アキレス腱が痛くなるほど...sweat01                                                           

アキレス腱をもう少し柔軟に鍛えないと...と鍛える場所を発見した登山となりましたflair                                   

                              

   fuji烏帽子岳の登山口fuji

Imgp3945                                        

   fuji烏帽子岳の頂上fuji

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本当は・・

頂上の標識の周りの木々は、アカヤシオで満開のはずでした...sweat01

                                            

また来年挑戦かなぁ...flair

同じ山に登っても、毎回山の顔が違うので・・

何度登っても飽きることなしです...wink

                                                             

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...

                      

今日は一日ガーデニングをしていました...bud

                                             

先日ジョイフル本田で買ってきたお花の植え替え。

長年咲いてくれているお花の植え替え。

木々の周りを掘って、肥料を与えたりと、ガーデニング一色の一日でしたsign03                                          

                                   

さてさてゴールデンウィークもあと二日shine

                 楽しみたいと思います...confident                                                    

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2010年5月 1日 (土)

5月になりました!

今日から5月sun 

                                                                          

5月のスタートは暑いくらいの陽気でしたね...sun

やっと冬物をクリーニングに出せそうです...sweat01

                                                   

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...

                                      

今日は午後から太田にあるジョイフル本田に行ってきました!

                                    

初めて行ったのですが・・

北関東自動車道を使えば40分くらいで到着ですsign01

                                                 

遠い...遠い...と思っていた太田でしたが・・

高速道路のおかげでぐっと近くなりましたsign01                                                          

                                                

何をしに行ったかというと・・

お花をたーくさん買ってきましたbudbudbud                                                      

                                                           

5月の陽気に誘われて...

私と母と母のお友達と3人で、たーくさんお花を買ってきましたbudbudbud  

                                           

    shine私が買ったお花デスshine

Photo_2                                          

素敵な鉢もあったのでいくつか買ったら・・

7000円超えちゃった...sweat01

                                                                      

あまりにも広くて...

たくさんのお花があって...

5月の陽気に誘われて...

調子に乗っちゃった...sweat01sweat01

                                                              

母も私の倍くらい買っていました...flair

母も...

調子に乗っていました...sweat01sweat01

                                                            

ゴールデンウィークは、お花を植えることに精を出さないと...sign03

                                       

5月の陽気に誘われました...sweat01...coldsweats01

                                                          

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...

                                     

今日ね・・

いいことがあったのですsign03

                                                            

私の愛車のRAV4が戻ってきましたーsign03

                                                    

おかえりーsign03...heart02heart02heart02

                                                             

待ってたんだからぁーsign03...heart02heart02heart02 

                                                           

ちょうど一ヶ月ぶりーsign03heart02heart02heart02

                                                               

今日の夕方、ディーラーさんから電話があって・・

急いでくれたみたいですsign01...dashdash

                                                         

あの時・・

  怒ってごめんなさい...confident                                                            

annoyもう徹夜してでも直してもらいたいぐらいですannoy...って怒ってごめんなさい...confident

                                                        

というわけで・・

ガーデニングに没頭しようかと思っていたGWでしたが...flair                                      

                                       

愛車が戻ってきてどこかに出かけたくなってしまいましたsign03...sweat01sweat01

                                 

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...                                          

                                                   

今年のゴールデンウィークはお天気も良さそうですね~sun

                                       

愛車のLAV4も戻ってきて、幸先のよい5月のスタートがきれましたsign03                                          

                                          

新緑の5月!

深呼吸がたくさんしたくなる5月です。                                                          

  shine今月も元気いっぱいで過ごせることを願ってshine...confident                                         

                                                      

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